필수 영양제 추천 - 사람들이 가장 많이 먹는 영양제

 
우리 몸은 매일 다양한 영양소를 필요로 합니다. 이런 영양소로 음식으로 섭취하면 좋겠지만, 식사만으로 수많은 영양소를 모두 섭취하는 건 사실상 불가능합니다. 그래서 영양제를 먹는 것입니다. 우리 몸에 꼭 필요하지만 부족한 영양소를 보충해 주는 것이 영양제라고 할 수 있습니다. 그중 특히 가장 많이 먹는 영양제는 종합 비타민, 비타민 D, 유산균입니다. 
 

 

필수 영양제

 

- 종합 비타민
- 비타민 D
- 유산균

 
 

종합 비타민 

• 항산화
• 면역력 강화
• 에너지 공급
• 뼈 건강

종합 비타민은 여러 비타민과 무기질을 복합적으로 포함한 영양제를 말합니다. 제조사마다 차이는 있지만 대부분 비타민 A, B, C, E 등을 다양하게 함유하고 있습니다. 종합 비타민의 효능은 항산화, 면역력 강화, 에너지 공급, 뼈 건강 등입니다. 

 

유해 산소로부터 몸을 보호하는 것을 항산화라고 하는데 비타민 A, C, E가 항산화 작용을 합니다. 항산화는 특정 질병에 대항하는 힘을 기르는 것이 아니라 몸의 전반적인 컨디션과 노화 방지에 도움을 줍니다. 비타민은 면역력을 강화시켜 질병에 대한 대응력이 키워주며, 몸에 에너지를 공급합니다. 비타민을 충분히 섭취하면 피로를 덜 느낄 뿐 아니라 피로에서 빨리 회복하게 되며, 전반적인 인체 활력이 좋아져 감기에 걸려도 회복력이 좋아집니다.  

 

 

비타민 D

• 뼈 건강 - 골다골증 예방
• 면역력 강화
• 우울감 감소

 

비타민 D는 몸에 햇빛을 쬐면 몸에서 저절로 만들어 내는 비타민이기 때문에 햇빛 비타민이라고 불립니다. 햇빛을 쬐면 저절로 생기는 비타민이기 때문에 부족하지 않을 거라 생각할 수 있지만 전혀 그렇지 않습니다. 질병관리청에 따르면 대한민국 국민 90% 이상 비타민 D 부족입니다. 

 

비타민 D가 가장 크게 작용하는 부분은 바로 뼈 건강입니다. 비타민 D를 섭취하면 뼈가 건강해져 골다골증 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한 기본적인 면역력을 높여 주며, 세로토닌 분비에 관여해 우울감을 감소시켜 주는 역할도 합니다. 

 
 
유산균

• 장 건강
• 소화 기능 향상
• 면역력 강화

유산균은 장 속에 있는 좋은 균입니다. 장 속에는 나쁜 균과 좋은 균이 있는데 유산균은 나쁜 균의 증식을 억제하고 영양소 흡수를 도와줘서 궁극적으로 장을 건강하게 만들어 줍니다. 요거트, 김치 등 발효 식품에 많이 들어 있습니다. 

 

유산균은 장을 건강하게 만들어 주어 특히 변비가 있는 분들은 꼭 챙겨 드시는 게 좋습니다. 장은 면역 시스템의 핵심 부위로 장이 건강해지면 면역력도 좋아집니다. 또한 유산균은 소화 기능 향상에도 도움을 줍니다.