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혈당의 세계 - 효과적인 혈당 관리 혈당이란 무엇인가? 혈당이란 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 포도당이 혈액 중에 녹아 있는 상태를 의미합니다. 포도당은 탄수화물이 다시 분해되어 몸에서 에너지로 사용되는 간단한 당으로, 우리 몸에서 에너지 생성의 기본 원료가 됩니다. 포도당은 음식물을 먹고 소화 과정을 거쳐 몸에 흡수되며, 남은 것들은 배설 과정에 의해 체외로 배출됩니다. 이번 글에서는 혈당의 의미와 중요성을 이해하고 현대인의 건강한 삶과 어떻게 관련되어 있는지 자세히 알아보도록 합시다. 적정 혈당 수치 혈당은 공복 상태에서 측정한 값, 즉 공복혈당과 식후 2시간 경과한 후 측정한 값인 식후혈당으로 구분하여 측정합니다. 건강한 성인의 공복혈당은 70mg/dL에서 100mg/dL 사이로 유지가 적절하나 개인에 따라 약간의 차이가 있습니다... 2023. 6. 24.
ADHD 이해하기 - 주의력 결핍 과잉 행동 장애 ADHD란? ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 주의력 결핍 과잉 행동 장애로, 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치는 신경 발달 장애입니다. ADHD는 주로 불규칙한 주의력, 충동성, 과잉 활동성 등의 특징이 나타납니다. 각 개인의 증상과 정도는 다르지만, 모든 ADHD 환자들은 일상생활에서 주의를 집중하거나 지속하는 데 어려움을 겪습니다. ADHD는 뇌의 신경발달 이상과 관련이 있는 것으로 추정되며, 다양한 원인에 의해 영향을 받는 복합적인 신경심리학적 장애로 판명되고 있습니다. ADHD는 남녀 모두에게 영향을 미치나, 남아에서 조금 더 높은 발병률을 보입니다. 이는 아직 정확한 원인이 규명되지 않은 상태입니다. ADHD의 주요 특징 주요 특징으로는 .. 2023. 6. 23.
스트레스 - 모든 병의 근원 스트레스의 개념과 종류 스트레스는 일상 생활에서 마주하는 다양한 상황이나 요구 사항에 대한 신체와 정신의 반응입니다. 사람들은 일반적으로 스트레스는 부정적인 것으로만 알고 있지만, 긍정적인 스트레스(eustress)와 부정적인 스트레스(distress)가 있습니다. 여기서는 사람들이 흔히 아는 것처럼 부정적인 스트레스를 다루겠습니다. 스트레스의 원인 스트레스의 원인은 개인마다 매우 다양합니다. 어떤 사람에게는 스트레스가 되지 않는 것도 다른 사람에게는 매우 큰 스트레스가 될 수도 있습니다. 가장 흔한 스트레스는 일과 관련된 요인(직장 스트레스), 대인관계, 가정 생활, 건강 문제 등으로 인해 발생합니다. 각 개인이 취한 환경에 따라 여러 가지 원인이 복합적으로 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 스트레스의.. 2023. 6. 22.
소화 과정 - 음식이 우리 몸의 에너지로 바뀌는 과정 인체의 소화 기관과 기능 소화 기관은 음식물을 섭취하여 우리 몸에서 필요한 에너지와 영양소를 추출하고, 남은 물질을 배출하는 역할을 합니다. 인체의 소화 기관은 입, 인두, 식도, 위, 소장, 대장 등으로 구성되어 있습니다. 이들 기관은 서로 연결되어 있으며, 각기 다른 역할을 수행합니다. 소화의 5단계 과정 단계 1: 섭취와 기계적 소화 음식을 입에서 받아 씹으면서 타액과 섞이며 물렁하게 만들어 삼키기 쉽게 합니다. 타액은 소화효소를 포함하며, 탄수화물의 초기 소화를 시작합니다. 단계 2: 위에서의 소화 음식물은 식도를 통해 위로 내려가 혼합되고, 위의 소화액과 결합하여 우리 몸의 효소들이 작동하기 좋은 산성 환경이 형성됩니다. 이 산성 환경에서 칼슘, 단백질 등이 소화됩니다. 단계 3: 소장에서의 소.. 2023. 6. 21.

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