분류 전체보기138 등산 필수 어플 4가지 추천: 램블러, 산길샘, 탐방알리미, 스트라바 산행을 좋아하시는 분들께 꼭 필요한 정보를 준비했어요. 등산을 즐길 때 예전처럼 종이 지도를 들고 다니기보다는 스마트폰 등산앱을 활용하면 훨씬 편리하고 효율적인 산행이 가능해요. 오늘은 국내에서 자주 사용되는 대표적인 등산앱을 소개하고, 각 앱의 장점과 활용법을 자세히 알려드릴게요. 램블러: 산행 기록 보관과 커뮤니티 기능이 강점● 주요 특징램블러(Ramblr)는 이름 그대로 '걷는 사람'을 위한 앱이에요. 2012년에 출시된 이후, 스마트폰 배터리를 절약하면서도 정확한 GPS 수신이 가능한 등산앱으로 인기를 얻었어요.수첩 기능: 산행 기록을 보관하고, 다른 사람들과 공유할 수 있어요.벌 쏘임 주의 알림: 위험 지역 정보를 제공해 안전한 산행을 돕습니다.다른 회원의 등산로 따라가기: 기존에 저장된 경.. 2024. 12. 23. 무릎 관절염 예방을 위한 추천 운동 및 주의 사항 무릎 관절염을 예방하고 건강한 무릎을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수입니다. 관절에 무리를 주지 않으면서 근력을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 무릎 관절을 보호할 수 있습니다. 무릎 관절염 예방을 위한 추천 운동 저강도 유산소 운동:걷기: 평지 걷기부터 시작하여 점차 거리와 속도를 늘려나가는 것이 좋습니다.수영: 물의 부력 덕분에 관절에 부담을 주지 않고 전신 운동을 할 수 있습니다.자전거 타기: 실내 자전거는 관절에 무리를 주지 않고 하체 근력을 강화하는 데 효과적입니다.근력 강화 운동:대퇴사두근 강화 운동: 의자에 앉아 무릎을 펴고 발목에 힘을 주는 동작, 벽에 기대고 스쿼트 자세를 유지하는 동작 등햄스트링 강화 운동: 누워서 무릎을 굽혔다 펴는 동작, 서서 뒤꿈치를 들었다 놓는 동작 .. 2024. 12. 23. 무릎 보호 생활 습관 및 무릎 통증 완화 방법 무릎은 우리 몸에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나입니다. 하루 종일 서 있거나 걷고, 뛰고, 앉고 일어서기를 반복하며 우리 몸을 지탱해주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 무릎은 사용량이 많아 다양한 질환에 노출될 수 있는데요, 오늘은 무릎 건강을 지키고 무릎 통증을 완화하는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 왜 무릎 보호가 중요할까요?활동성 감소: 무릎 통증은 일상생활의 불편함을 야기하고, 심할 경우에는 활동량이 현저히 줄어들 수 있습니다.삶의 질 저하: 무릎 통증은 신체적 고통뿐만 아니라 심리적인 스트레스를 유발하여 삶의 질을 저하시킵니다.만성 질환으로 이어질 수 있음: 방치하면 관절염 등 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 무릎 보호를 위한 생활 습관 적절한 체중 유지: 과체.. 2024. 12. 23. 식품위생교육 총정리: 대상, 기간, 수료 방법 및 과태료 식품위생 교육: 기간 및 대상 (제외 대상)안녕하세요! 오늘은 식품위생 교육에 대해 이야기해볼게요. 식품위생 교육은 우리가 먹는 음식이 안전하고 건강하게 유지되도록 하는 데 꼭 필요한 과정이에요. 특히 식품 관련 업종에 종사하는 분들이라면 필수적으로 받아야 할 중요한 교육 중 하나랍니다. 일반음식점 위생교육의 대상 및 기간 1. 기존영업자▶ 일반음식점 영업 중인 영업자▶교육비: 8,000원▶신청(결제)기한 : 2024년 12월 31일 20:00시 까지▶수료 기한 : 2024년 12월 31일 23시59분59초 까지 **2025년 기존영업자 온라인교육은 '25.1.6. 09시부터 신청가능합니다.** 음식점을 운영하시는 분은 매년 보수교육(3시간)을 받아야만 합니다. * 관련근거 : 식품위생법 제41조.. 2024. 12. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 35 다음
