콜레스테롤 - 주요 상승 원인과 적정 수치

콜레스테롤이란

콜레스테롤은 인체에서 중요한 역할을 하는 지방과 비슷한 성질의 물질입니다. 일반적으로 콜레스테롤과 관련해서 '좋은 콜레스테롤'과 '나쁜 콜레스테롤'로 두 가지 유형으로 나누어 설명합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 여러 기능에 필요해서 일부는 몸에서 자연스럽게 생성되고, 일부는 음식을 통해 섭취됩니다. 건강한 신체 기능 유지에 필수적으로 필요한 효소를 만드는 데 도움을 주며, 세포막을 구성하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 이외에도, 콜레스테롤은 몇몇 중요한 호르몬들과 담즙산을 생성하기 위해 사용됩니다. 좋은 콜레스테롤은 고밀도 지방단백질(High-density lipoprotein, HDL)로 알려져 있습니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 붙어있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 간으로 이동시켜 함으로써, 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 나쁜 콜레스테롤은 저밀도 지방단백질(Low-density lipoprotein, LDL)로 알려져 있습니다. LDL 콜레스테롤이 과도하게 존재할 경우, 혈관 벽에 부착되어 혈관을 좁히거나 막으면서 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 건강한 콜레스테롤 수준을 유지하기 위해서는 콜레스테롤 섭취를 적절하게 조절해야 하며, 건강한 식사와 운동을 통해 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 - 상승 원인과 적정 수치

콜레스테롤의 주요 상승 원인 

콜레스테롤 상승의 주요 원인은 식습관과 생활습관 등이 될 수 있습니다. 지방 섭취가 많은 고지방 식품을 섭취하게 되면, 몸의 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있습니다. 고지방 식품 중에서는 동물성 지방이 많은 육류, 유제품 등이 주요한 원인이 될 수 있습니다. 비만 또는 과체중인 경우, 체지방 비율이 높아져 섭취한 지방이 콜레스테롤로 변환되어 흡수되는 비율이 높아집니다. 이를 통해 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다. 꾸준한 신체활동으로 콜레스테롤 추가 생성은 줄이면서, 몸에서 존재하는 콜레스테롤 수치를 조절하는데 기여합니다. 적극적인 운동을 하지 않는 경우, 콜레스테롤 수치가 높아질 가능성이 높아집니다. 일부 사람들은 가족력에 따라 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다. 이러한 경우 체중, 식습관 등을 통해 선행 조치를 취할 필요가 있습니다. 담배에 포함되어 있는 화학 물질은 혈관 벽을 손상시키고, LDL 콜레스테롤의 산화력을 증가시키며, 콜레스테롤 수치를 상승 시 수 있습니다. 따라서, 적극적인 운동과 건강한 식습관, 특히 동물성 지방 섭취를 줄이는 식습관으로 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 또한 직업적인 요인이나 유전적인 요인으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아진 경우에는 전문가의 사전 상담과 함께 적절한 식습관 관리 및 약물치료를 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 중요합니다.

 

적정 콜레스테롤 수치 

콜레스테롤 수치는 전형적으로 혈액검사를 통해 측정됩니다. 측정값은 mg/dL 또는 mmol/L 등의 단위로 나타내어집니다. 콜레스테롤 수치 판단은 대개 아래와 같은 기준을 따르며, 이는 대부분의 경우 전문의학적 권고사항 및 진단 지침 등과 일치합니다.

• 총 콜레스테롤 수치 : 200mg/dL보다 낮은 것이 바람직합니다.
• HDL 콜레스테롤 수치 : 40mg/dL 이상입니다.
• LDL 콜레스테롤 수치 : 100mg/dL보다 낮은 것이 바람직합니다.
• 총 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤 수치의 비율 : 총 콜레스테롤 / HDL 콜레스테롤 비율은 5.0 이하일 때 바람직하다고 판단됩니다.

하지만, 개인의 나이, 성별, 건강 상태 등에 따라 정상 수치는 조금씩 다르게 설정될 수 있습니다. 따라서, 정상 수치 판단은 전문의와의 상담과 정밀 검사 결과 등을 통해 이루어지는 것이 좋습니다. 또한, 측정 시기, 상황, 검사 방법 등에 따라 수치에 차이가 있을 수 있으므로, 검사 결과가 양성이 나온 경우 전문의와 상담하여 추가 검사를 하거나, 상황에 따른 구체적인 조치를 취하는 것이 중요합니다.